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滑世代後遺症… 神經受傷 社交變差,過度使用行動裝置,讓身心健康亮起紅燈…

網路沉迷
經濟日報/S08版/科普冒險王
編譯 朱恩地
2015年8月15日   人氣: 2527

最近美國公共電視台(PBS)播出紀錄片「Web Junkie」,再度引發各界關注兒童和青少年過度使用電玩的情況。

這部紀錄片凸顯中國網路成癮的問題,南韓也是如此—當地政府估計近1/10的10至19歲兒童已網路成癮。

人們熱愛科技,熱愛智慧型手機、平板、社群網站或是網路本身,並已經逐漸認識到:我們已過於熱愛這些產品。

2014年的一項研究指出,16%的18至25歲年輕人擁有強迫性的上網行為。

在美國,網路成癮未上升至一項正式的疾病,但越來越多的醫護人員或衛生官員開始關注這個議題,並看到了為其提供治療或建立治療中心的迫切性。他們認為網路成癮的複雜程度已遠遠超越了一個簡單的社會問題。

2013版的精神疾病診斷準則手冊(DSM-5)為了未來研究需要,將網路遊戲成癮症(Internet Gaming Disorder)提列於附錄。這的確是一項重大的進步。

然而是否為網路成癮在DSM-5中增加一個類別仍在討論中,但是民眾卻需要立刻就這個議題達成共識。

網路的過度使用可能導致慢性神經緊張、破壞健康、感情抑鬱、工作和學習表現變弱等,甚至會降低人們的情感親密性。科學研究早已表明,過早或過度使用螢幕或數位產品,神經系統將會被影響,影響程度則因人而異。

研究或是個人的親身經歷皆證明,過度使用高科技和網路將造成依賴或是上癮。

兒童則更加容易受到影響的一群,因為從出生一直到青少年的這段時期,大腦會依使用習慣或人際關係而發展。

在新興科技和以網路為中心的環境下成長起來的個人,容易養成過度使用習慣或是大腦和身體迅速產生的某些強迫性習慣,而這個新興社會現象也逐漸演變成迫切的健康顧慮。

然而研究的發展遠遠落後消費者對網路靈活的適應速度,甚至包括一些快速發展的數位科技。

科技和網路依賴包括過度使用和強迫性使用遊戲、社群網站或是網路活動;並且在無法使用網路或使用受限時不安、易怒、生氣、焦慮、逃避行為增加,也是成癮的徵兆之一。

當家長、老師、衛生官員或是其他人發現孩童或是成人,在處理與網路和科技的關係上明顯有問題,不外是提供協助,不論是認知行為治療、戶外活動、領悟療法或提供整合方法的治療中心。

家長也應該思考如何幫助孩子打發課餘時間,包括快樂閱讀、開放的創意遊戲、戶外活動和面對面的溝通。家長和孩子也應該養成良好的習慣,譬如說餐桌上和臥室裡都不允許使用數位螢幕。

檢視自己有沒有網路成癮

1.玩的時候很開心,必須停下時就不高興

2.做功課或做事時,腦子裡想的是上網

3.花在3C時間比跟朋友相處的時間多

4.朋友問你平常做什麼,你覺得被提醒了

5.晚上睡不著覺,起來看訊息

資料來源:綜合外電

五步戒除網路成癮

1.一日之計在於晨:用鬧鐘或手表,就是別讓手機鬧鐘來叫醒你

2.偶然無聊也無妨:如廁時、排隊點餐時、等紅綠燈,都不要用手機

3.用手機或電腦訂休息時間:要試十餘次,才會成習慣

4.取消手機訊息通知:不必聽到「叮咚」就得看手機

5.用日誌記事:不必到哪裡都得拍照上傳分享

參考資料:CNBC

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教育部全球資訊網 最後更新: 2019/11/18 | 網站瀏覽人數: 4167982     創用 CC 標誌 通過A無障礙網頁檢測 TWCA SSL 標章