社群媒體的5大負影響 IG易讓人憂鬱
聯合報/R06版/好讀周報新識力
陳韻涵
2018年5月7日
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網路沉迷
英國皇家公共衛生學會（RSPH）近日一項研究分析臉書（Facebook）、推特（Twitter）、YouTube、Instagram、Snapchat等5大社群媒體，對1479位來自英格蘭、蘇格蘭、威爾斯和北愛爾蘭的14歲到24歲年輕社群媒體使用者的身心健康影響。
這項名為「心神狀況」（#StatusOfMind）的調查深入探討14項身心健康相關議題。結果顯示，圖文分享平台Instagram對年輕人的心理健康和幸福感造成最不良的影響，讓使用者感到憂鬱、焦慮和孤單且影響睡眠等。研究發現，只有影音分享平台YouTube會對使用者產生積極正向的回饋。
焦慮和沮喪 大增70%
高達91%的年輕人使用社群媒體，其中六分之一的年輕人曾感到焦慮和沮喪，過度依賴及使用社群媒體導致年輕人過去25年來，感到前述兩種悲傷情緒的比率大增70%。
此外，社群媒體成癮的情況比酒精和藥物濫用更嚴重。台灣衛生福利部日前跟進世界衛生組織（WHO）將「電玩失調症」（gaming disorder）列為精神疾病，但「社群媒體成癮」（social media addiction）目前尚未被視為疾病。儘管如此，已有許多機構和心理醫師開始研究社群成癮問題並提供相關「治療」，協助重度成癮者回歸正常生活。
睡少會疲勞 產生自卑
睡眠與心理健康密切相關，睡得不好會導致疲勞，影響日常生活，產生自卑感、憂慮或壓力，繼而影響作息。這種惡性循環對年輕人的殺傷力很大，因為青少年正值發育期，平均比成人需要多睡一到兩小時。
70%年輕人 考慮整形
年輕男女都非常重視身體形象，但20多歲的青少女尤甚。RSPH研究發現，高達90%的少女不滿意自己的身體形象。
每小時約有1000萬張新照片上傳臉書，其中不乏多數經過修圖的「照騙」，讓這個「以貌取人」的平台對年輕人形成莫大壓力。調查指出，約70%的18歲到24歲年輕人曾考慮整型。
網路霸凌 fb最常發生
70%的年輕人表示，曾遭受網路霸凌（cyber bully），其中高達91%的受害者求助無門，其中又有37%的人認為自己經常受到網路霸凌。網路霸凌的情況在臉書上最常發生，高出其它社群平台的一倍。霸凌受害者可能感到沮喪、焦慮、受創、孤單，繼而影響學業表現，甚至改變睡眠及飲食習慣。
恐懼錯過 情續受影響
社群媒體使用者的FOMO（fear of missing out）症狀是指害怕漏追蹤朋友的動態。許多人都有過FOMO的感受，但對部分難以調適的人會造成情緒上的影響。比FOMO更嚴重的是「社會攀比心理」（social comparison），意指對他人貼出的美好生活產生忌妒和比較的心態，但往往忽略這幾張精挑細選的照片背後，或許是近百張失敗或拍醜的照片。